分享4个减肥成功经验。如果你一直在减肥却总是反弹，想要瘦下来，一定要耐心看完这个视频，我有4个减肥成功的经验，非常重要，今天一次性分享给你，如果你真的想瘦下来，一定要记住这些经验，第一点：少吃水果。很多人为了避免吃饭，就拿水果当正餐，结果越来越胖，为什么？因为水果里有大量的果糖，如果你真的想瘦，就必须少吃水果，在减肥期间，每天只能吃一个橙子、一个猕猴桃或一个苹果的水果量。
第二点：绝对不要省略主食。如果你减肥省略主食，可能会导致姨妈出走、脱发、失眠等问题。要减肥，可以适量减少主食的摄入量，例如，平时吃一大碗米饭和面条，现在可以只吃一拳头的米饭和面条。第三点：晚上的主食减半，大约是半个拳头的量。同时要摄入足够的蔬菜和蛋白质。如何控制食物摄入量，需要根据自己的情况来决定。不要吃撑，吃饱就停下来。
1、苹果怎么吃减肥效果好?苹果怎么吃减肥最快?苹果是减肥人士很好的食物，在肚子饿的时候可以吃苹果，这样不仅可以饱肚子，还能起到促进减肥的效果。苹果中所含的热量不是很高，而且还含有多种营养物质，吃苹果除了可以促进减肥，还有利于健康。那么，苹果怎么吃减肥效果好？苹果怎么吃减肥最快？1、怎么吃苹果减肥减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。(1)早餐1、苹果寿司材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。
做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用。2、苹果汉堡餐材料：汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。调味料：番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。做法：苹果洗净切薄片，浸泡盐水後沥乾，莴苣叶洗净备用。
2、苹果减肥的方法有哪些?怎么吃苹果能减肥?相信大家应该都吃过苹果，苹果是一种非常常见的水果，绝大多数人认为经常吃苹果就能起到减肥的作用，减肥是需要人们长期坚持的事情，那到底怎么吃苹果才能起到减肥的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下苹果减肥的方法。1、苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
3、苹果减肥法苹果减肥法是一种3天内只吃苹果的减肥方法，一般每天吃23个苹果。这种方法可以加速脂肪代谢，帮助减轻体重，具体步骤包括：1.在减肥期间，只吃苹果，一日三餐都要吃，可以感觉肚子饿就吃苹果，直到吃到饱为止。2.苹果减肥法需要坚持下来才能够起到非常好的减肥效果，在吃饭之前吃一个苹果能够增加饱腹感，减少热量的摄入。3.适当调整饮食结构，增加蛋白质和纤维素的摄入，避免接触油腻性的食物，不可以暴饮暴食。