如何让土豆快速减重？土豆是减肥的理想选择，它的饱腹感强，热量低，富含钾元素，能帮助排出身体多余水分，从而加快减重速度。然而，大部分家庭习惯将土豆作为菜肴食用，如青椒土豆丝、酸辣土豆丝等，这样的吃法不仅摄入大量主食，还缺乏营养，容易导致肥胖，夏季气温高，人们更喜欢吃凉拌菜，土豆也可以作为凉拌食材，将土豆去皮切成细丝，焯水后晾凉，加入黄瓜、胡萝卜等蔬菜，再调上料汁，制成小饼卷。
1、土豆可以减肥吗通常情况下，减肥是可以适量吃土豆的。土豆属于淀粉类食物，进食后会转化成碳水化合物，但合理适量的食用含碳水化合物的食物一般不会导致身体肥胖，所以减肥期间可以适量吃土豆。而且食用土豆可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，从而达到减肥的目的。同时土豆含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，排出体内长期堆积的毒素和代谢废物，从而促进脂肪的分解，达到减肥的效果。
还要注意减肥期间不能过量的吃土豆，过量食用容易造成糖代谢缓慢，不利于脂肪的分解，导致脂肪堆积，引起肥胖。吃土豆可以减肥，关键在于怎么吃。土豆中含有糖、蛋白质还有纤维素。其中的大量纤维素，具有润肠的功能，使身体胃肠蠕动加快，使油脂、废物、毒素排出体外的速度更快一些，这样比减肥茶效果都好。可是土豆中也有热量，所以在应用土豆减肥的过程中应该注意方式。
2、土豆减肥食谱土豆减肥食谱土豆减肥食谱？土豆大多数认知当中都是增肥的，因为土豆中含有大量的淀粉，然而，许多人还不了解土豆的其它作用，今天我们就来讲解一下土豆减肥食谱？下面我们一起来看看吧！希望采纳！土豆减肥食谱11、土豆中的抗性淀粉易增加饱腹感。土豆是碳水化合物食物完全可以作为主食的一种，但土豆中的碳水化合物含量（17克/百克）是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多。
2、土豆的脂肪含量极低另外，土豆中的脂肪含量极低，只占0、1%～0、2%，这个脂肪含量我们基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用，3、吃土豆的好处a、补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，可作主食。