我在减肥成功后才明白一个真相：无论吃欧包、荞麦面还是玉米蛋白棒和地瓜全麦面包，都无法帮助减肥。想要瘦，只能通过少吃，健康饮食是关键，只吃两三个红薯或两根玉米是增肥，而只吃半根则是减肥，要想长期减肥，必须养成健康的生活习惯。适量摄入奶油蛋糕等高热量食品不会导致发胖，如果你一次吃300克红薯或三四根鸡腿，那么即使再健康的食物也无法让你瘦下来。
1、减肥可以吃烤红薯不减肥期间一个最主要的问题就是对自己的饮食一定要有所节制，才能帮助自己更好的达到一个减肥的效果，可能很多人都知道在减肥期间不能大鱼大肉，也不能过多的摄入一些蛋白质，但是很多人对于减肥期间能吃烤地瓜吗及注意事项还不是很了解，下面就让我们一起了解一下减肥期间能吃烤地瓜吗及注意事项吧。减肥期间能适量吃红薯的。适量吃红薯有利于减肥。
无论是任何食物，其实都要合理食用。问题相关：红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等，它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高。红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军。红薯还具有增强免疫力、抗癌防癌的功效。当然，在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜，市面上的很多红薯干都是经过加工的，很有营养成分流失了。
2、减肥期间能不能吃红薯不能过量多吃，但可常吃。虽然地瓜的热量不算太高（1个煮地瓜热量大约为446大卡）而且属于低脂食物，但如果过量食用也会超出人体所需热量，而且地瓜比较饱腹，这样就无法进食其他食物，补充身体所需的营养素。适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，其实都要合理食用。红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。
3、减肥期间能吃烤红薯吗烤红薯减肥还是增肥1减肥期间能吃烤红薯吗减肥期间其实是可以吃烤红薯的。热气腾腾的烤红薯是冬天最受欢迎的食物之一，因为红薯是一种低热量，并且富含纤维素的食物，所以即使是在减肥期间也可以适当的吃一些烤红薯。不过虽然减肥期间可以吃烤红薯但是一定要注意食用的量，因为任何东西吃多了都是有可能会长胖的。2烤红薯减肥还是增肥适量的吃红薯具有减肥的效果。
总的来说红薯还是非常好的减肥食物，红薯非常容易消化，常吃红薯可以帮助肠胃蠕动让消化能力变好，就会消耗身体一些能量，还能让身体中没有用的垃圾排除，所以红薯还是有利于减肥的。3吃烤红薯要注意什么1、烤红薯不可以吃皮，烤出来的红薯，皮上糖分很多，和红薯肉相比，味道更胜一筹，2、红薯外皮烤焦或者有黑色斑点的，不要食用，避免身体因此中毒。