哪种运动减肥效果最快呢？八周后每周居然瘦这么多！有一种方法，只需要每天早起运动二十分钟，便能轻松地燃烧脂肪，消除腹部赘肉，练出腹肌和马甲线。以下是六个动作，每组重复六次，坚持练习就能达到效果，先进行三十秒的小碎步冲刺，热身身体进入燃脂状态，接着做三十次单侧提膝，消除腰部两侧的顽固脂肪，再做二十次胯下击掌，锻炼下腹部，消除小肚子。
1、快速减肚子的运动比如慢跑、跳绳、跳舞、仰卧起坐、俯卧撑等等，在运动的同时还要注意饮食，不能过量，合理搭配，多喝水，一定要减肥成功的。举措建议减肚子的运动有：1、慢跑。2、跳绳。3、跳舞。4、仰卧起坐。5、俯卧撑。注意事项减肚子注意事项：1、运动尽量超过半小时。2、不能太剧烈。3、多喝水。4、饮食要少荤多素。减轻腹部赘肉的运动方式有：1、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。
2、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展。仰卧起坐是常做的运动方式。3、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右摇摆，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。依次高抬腿，两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
2、减肥运动方法瘦肚子减肥运动方法瘦肚子减肥运动方法瘦肚子，减肥是很多人的目标，很多人肚子上的赘肉非常多，肚子上的赘肉令很多人痛苦不已，小肚腩是最常见的身材问题，相信谁也不想自己肚子上肉多，下面分享减肥运动方法瘦肚子。减肥运动方法瘦肚子11、身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手。双腿屈膝并拢，两脚可稍微分开，注意收腹。2、头部向前抬起，带动上身离地，腿部保持不动，同时吸气。
注意是腹部用力，不要拉伤脖子。3、身体平躺在地面上，两手紧贴耳边上举过头部，掌心相向，离开地面，双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。注意收腹，4、腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，你可以感觉到，当你蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩。一段时间下来，就可以成功收腹了，5、身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。