减肥吃的清淡？教你一个好办法，好喝有营养胡萝卜是常见的蔬菜，含有大量膳食纤维，可以增强饱腹感还有大量胡萝卜素，能够很好的调节脂肪的代谢还含有丰富的维生素C，对于肝脏有保护作用，也能促进代谢。胡萝卜和苹果、芹菜、番茄、菠萝和蜂蜜等一起榨汁好喝且非常具有营养价值，一，胡萝卜、蜂蜜和苹果一起榨汁喝，可以起到美容养颜的效果，使皮肤光滑、紧致、水润，还可以补充维生素，提高身体抵抗力。
1、胡萝卜可以减肥吗?可以，瘦腿！但还要结合运动，不是说你吃了些胡萝卜就可以轻易减肥了，那天下还有胖的人吗?不可能吧!坚持做做运动，多吃蔬菜水果，远离高糖高油脂。具有一定减肥的辅助作用。胡萝卜的热量并不高，属于一种水分、纤维含量较高的蔬菜，食用具有不错的饱腹效果，适当食用有利于减少其他食物的摄入量，能够起到一定的辅助减肥效果。其中富含维生素C、胡萝卜素，可以加快新陈代谢速度，有利于减少脂肪堆积。
一根胡萝卜大根重145克，我们以100克计算它的热量大概是25大卡，是非常低的。以普通正常成年人来说，女性朋友每天需要1800千卡的热量，男性每天最多2200千卡的热量足以。以这个数据来计算，女性朋友每天需要吃差不多15斤胡萝卜。由此可见，胡萝卜确实是低脂不长肉的食物。但是需要注意的是，胡萝卜虽然是低脂食物，但是长期只吃一种食物很容易导致营养不均衡。
2、喝胡萝卜汁可以减肥吗?朋友们应该轻断食法有些了解吧，也听说过一些明星都在和一些蔬果汁之类的东西，排毒养颜，减肥。其实，经常喝蔬菜汁可以有效的帮助我们排毒，补充一些营养元素，让我们轻松瘦身。让我们来看一看哪些蔬菜汁可以减肥吧。1、蔬菜汁减肥原理果菜汁断食法不同于其他断食法，蔬果营养素可补充长期欠缺的微量元素。生机饮食专家欧阳英表示，在禁食期间，能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。
特别重要的是，可刺激荷尔蒙分泌旺盛，使皮肤光泽又红润。2、喝什么蔬菜汁减肥1、胡萝卜汁每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况，胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多，患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。