减肥需要经历哪些阶段？减肥的必经之路。第一阶段是适应期，通常持续3-5天，第二阶段是减脂期，这取决于个人的代谢率，有些人需要十天半个月，有些人则需要一个月，第三阶段是平台期。当体重减至7-8斤时，会遇到一个小平台而减至15-20斤时，则会遇到一个大平台期，需要努力突破，第四阶段是塑形期，需要用一两个月的时间来塑造完美的身材。
1、减肥平台期多长时间呢?每个人减肥的时候都会遇到平台期，那么大家都知道，减肥平台期多长时间关乎着我们能否真正瘦下来。因为你只有坚持过了平台期，才能真正的瘦下来，否则只能是反弹的后果。每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
有的只有几天或者一周，有的能高达半个多月甚至一个月。只要大家坚持过了这段时间，你自然就能瘦下来，如果在这段时间里你被饥饿或者别的困难打败了，那么你只有反弹，没有别的路可走。那么减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个。
2、减肥进入平台期该怎么办?平台期持续多久?还是要继续坚持自己良好的习惯，多参与锻炼活动，并且不要吃脂肪含量比较高的食物，也不要吃淀粉含量比较高的食物，平台期一般会持续半年左右。应该了解体质的情况，调整自己的减肥计划，要注意每个月大概的减肥情况。平台期可能会持续1~2个月左右，需要立即调整计划。应该改变一下自己减肥的计划，要吃一些清淡的饮食，多去吃一些水果，最终会持续一个月的时间，这个时候也需要去运动。
会持续1~2个月左右。对于每个减肥的人来说，在减肥的过程中都是会遇到一个平台期的，就是在体重往下掉的过程中总会有那么一段时间不论自己怎么控制饮食、增加运动，体重都不会有什么减少的变化，每当到了这个时候可能大家就会感觉到有些慌张，毕竟自己的努力没有看到结果，这肯定是大家都不愿意看到的。而且每个人的平台期时间长短都不一样，有些人可能就会比较长，可能在这个阶段就坚持不下去了。
3、减肥平台期会持续多久,个人体质和消耗程度的不同，平台期也不一样的有的人比较短，2个星期就过了。有的人比较长，需要2个月左右，通常情况下，1个月左右的人较为普遍。但也有特殊的例子，我老婆产后大发福，就疯狂的减肥，几乎没有平台期，首先她的减肥方法本身就是大量的运动 极少的食物。她发现体重不下降后，就玩了一下命，每隔4个小时，就小跑90分钟，滴食不进，都只喝水。