想瘦，就别碰水果！有位粉丝向我咨询：晚上只吃水果，能不能减肥？当然不能！我可以肯定地告诉你，这种做法不仅不能减肥，还会让你越来越胖！我从事健康行业已有11年，最大的改变就是从一个爱吃水果的人变成了一个不怎么吃水果的人。生酮期间，我只会吃一拳水果，因为水果中含有大量的果糖，对身体有很大的影响，不仅不能减肥，还会引起慢性和急性上火反应。
但一盆桂圆的热量可能相当于四、五个馒头。虽然水果的热量不高，但饱腹感却很低，吃进去后很快就会感到饥饿，不利于减肥。第三，很多人都认为蔬菜和水果是一样的，可以一起吃。其实蔬菜可以吃两斤，但水果只能吃一拳。因为蔬菜富含膳食纤维，热量较低，维生素含量较高，有利于排便。但水果不是这样的，它的膳食纤维含量相对较低，果糖会引起身体的慢性上火反应，所以多吃蔬菜少吃水果才是正确的减肥方法。
1、晚餐只吃水果可以减肥吗?在饮食减肥里，有一种说法是晚餐只吃水果或者不吃任何东西可以达到减肥的目的，这种通过控制晚餐饮食的方法，在短时间内是看不出效果的，而且也不知道他的减肥效果是怎么样的，到底这种方法科学吗，晚餐只吃水果可以减肥吗？如果可以，晚餐怎么吃能减肥？一.晚餐吃水果能减肥吗1、用水果当晚餐小心越吃越胖水果虽然含有丰富的维生素和几乎不含脂肪的优点，但是用水果来代替正餐并不是明智之举，因为大多数人容易出现一些主观的认识，比如水果热量低没有脂肪就可以放心的吃，还能养颜一举两得，但是营养学家指出，从健康的角度来讲，水果并非一点热量都没有，大多数水果中都含有很高的糖分，而且晚上的活动量比较小，如果你吃太多水果的话，就会导致体内的糖分不能及时代谢出去而会转化成脂肪堆积在体内。
2、每天只吃水果不吃饭可以减肥吗不进食主餐，只吃水果，有减肥作用。水果属于含糖丰富，但含脂肪和蛋白质很低的食品，而且多数水果中的糖以果糖为主，属于不增肥的食品。但要注意有几种水果除外，西瓜，葡萄和甘蔗，如果大量食用，即使不吃其他主食，因为含有的葡萄糖含量很高，也有增肥作用。另外需要注意水果中缺乏铁，钙，蛋白质和脂溶性维生素，如果长期不吃其他食物，容易诱发营养不良。
3、晚上只吃苹果可以减肥吗减肥晚上是可以吃苹果的。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的饱腹感，尤其是在大量体育锻炼能量消耗之后，吃苹果带来的饱腹感可以抑制人想吃其他肉类等高油、高脂、高热量食物的冲动，从而减少大量热量的摄入，促进肠胃蠕动，减轻肠胃的消化负担，避免肥胖，我认为可以！如果你能坚持，或者再加点燕麦之类的更好！少吃点是可以起到减肥作用的。