今天你学到的是减肥的三个误区，大多数人不知道，只吃一顿饿着肚子减肥会流失肌肉，肌肉是帮助你减肥的利器，如果拆掉了武器，还怎么减肥呢？第一，不吃油。长期不吃油会导致身体无力、肤色暗沉甚至便秘，得不偿失的黄脸婆，第二，多运动就能瘦，减肥不仅仅是饮食的问题，要明白摄入和基础代谢的关系，即使坐着不动，也能轻松瘦下来，记住，能治就能瘦！关注我，让你轻松减肥。
1、减肥靠饥饿真的能瘦吗对于一直处于减肥ing的朋友来说，饿是经常陪伴在减肥者左右的，不饿怎么能瘦，不饿体内的脂肪怎能动员出来分解供能?也是因为常常没办法吃饱饭让很多减肥者叫苦不迭。我不否认一段时间的节食减肥会让我们站到称上的时候可以惊呼:“我瘦了!”但想告诉你的是，我们的身体有一种功能叫记忆模式，我们的身体有一种天生的储存脂肪的功能，当我们开始节食减肥的时候，身体会立刻进入“节能状态”，这种状态下，身体会最大限度的去降低新陈代谢，以维持生命最基本的需要，长期的热量摄入不足，身体就会开始分解肌肉，因为肌肉是所有能量物质中能提供最多热量的物质，分解0.5千克的肌肉为身体提供的能量是分解同等脂肪的9倍。
2、只有饿才能减肥吗?想要有效减肥，控制饮食是最为主要的环节，因为不管运动的好处有多少，在减肥的过程中所起到的作用也只是辅助而已，如果饮食得到良好的控制，运动就是减肥的神助攻，可以帮助我们扩大热量的消耗，从而实现热量缺口，而如果饮食没有得到控制，燃脂效果再好的运动也不一定能够帮助我们打开热量缺口从而让自己瘦下来。
3、饿,就能减肥吗?有些人总是认为我要是不吃饭的话，体重绝对会非常快的往下掉。当我感觉到饿的时候，身体里的胃酸就会消耗掉我的脂肪。我每天量体重的时候就会发现我的体重一天比一天轻。孩纸！别傻了，这都是幻觉，其实这是非常不科学的。饿，它确实能减肥，但是减的重量只是微乎其微，你消耗掉的，只是你身体当中的水分。食物当中的水分比脂肪含量要多许多。所以说，当很多人在饿到一定程度的时候，让自己瘦了好多斤，只要她一开始吃东西，她绝对会反弹。
人体每天消耗的食物热量是有一定标准的，超过这个标准，身体消耗不掉，就会成为我们的脂肪。但是，只要你每天食物的摄入量不够你日常的所需，那么它就会消耗你的脂肪，从而让你的身体一点点变瘦，所以说，怎样才能减肥，饿并不是唯一的出路。你需要适当的进行一些特殊的方法，早餐这个东西我们肯定要吃得，不过你吃的东西跟别人吃的东西不一样。