一小包榨菜一大杯黄瓜榨菜汤

减肥期间可以吃零食吗?每餐稀饭 榨菜可以减肥吗?哪些东西可以减肥啊?只吃一小包榨菜,黄瓜榨菜汤——利尿开胃健脾减肥说起黄瓜，相信大家经常食用吧，是一种很常见的食材类型哦，它的营养价值比较高，而且还可以补充丰富的维生素和水分，可以有利尿消肿减肥的作用哦，黄瓜怎么吃好呢，来看看这道黄瓜榨菜汤。

瘦不了多少，你突然节食这么多身体会自动调节降低你的基础代谢，前几天可能掉秤后面就不会掉了，一吃就反弹，而你能量摄入够不够你每天一小时动感单车的都是个问题，建议你可以慢慢缩减摄入，比如4/5这样，饮食方面不是吃什么都胖，少吃碳水多吃菜有助于你减肥，不要追求极端。

好多人节食瘦身的时候，早上吃的很简单，中午吃素菜，不吃米饭，晚上只吃水果。不会好使的！最好的办法就是，每天三顿儿喝红小豆薏米粥，我就是这么做的，三个月减掉25斤，总饭量减半。配合饭后走步半个小时。营养不均衡，建议你多喝水，一日三餐都吃但是要少吃，多吃苹果，上大号苹果的纤维可以带出脂肪，多散散步跳跳舞运动运动。不会，只会营养不良！

说起黄瓜，相信大家经常食用吧，是一种很常见的食材类型哦，它的营养价值比较高，而且还可以补充丰富的维生素和水分，可以有利尿消肿减肥的作用哦，黄瓜怎么吃好呢，来看看这道黄瓜榨菜汤。黄瓜榨菜汤黄瓜榨菜汤所需材料主要食材黄瓜、榨菜、清汤、盐、味精、料酒、香油、姜块黄瓜榨菜汤的做法1、黄瓜洗净，切片。2、锅置于火上，倒入清汤，放入姜块、黄瓜片、榨菜，煮沸后调入味精、盐、料酒，淋入少许香油即可。

黄瓜具有促进新陈代谢、排毒、清热解渴、利尿、美容养颜和增强记忆力等功效。榨菜具有促进开胃健脾、保肝减肥、补气添精、增食助神的功效。这样的食用方法可以补充人体所需的营养，而且还可以有减肥的作用呢，对于增强体质有很好的作用和功效的哦的，大家平时的是不妨经常这样的食用，对身体健康有好处，而且还是不错的润肠排毒的好选择。

减肥是个需要长期坚持的大工程，既要控制饮食又要坚持每天锻炼身体，现在不少沙拉等减脂餐都会把主食换成意面或糙米，就是为了告别精制碳水，摄入优质碳水。让你能吃得有滋味的同时，更健康更营养。甜玉米甜玉米非常容易买到，而且也不贵。甜甜的味道，更是有不少人喜欢。可以偶尔用玉米当主食吃。薯类这里主要是指红薯、紫薯和土豆。和白米饭、面条相比，这些薯类食物的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强，而且价格又便宜。

山药/芋头大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量不低，热量也不会很高，饱腹感很强。杂豆杂豆也是很好的减肥主食。红豆、绿豆、花芸豆甚至豌豆，都是适合做主食吃的。相比于精米白面，它们的钾、镁、纤维的含量，都不错；红豆、花芸豆等，吃起来会比绿豆更温和、舒服；而豌豆的B族维生素含量非常的高，膳食纤维也高。吃得舒服最重要，一餐一小碗就够了。

可以，只要你消耗的能量大于摄入的能量，那么你就一定会瘦的。直觉不好减肥。榨菜是腌制食品，至于稀饭我有个亲戚一年到头都是吃稀饭不吃干饭的，都是偏胖的体型。还不如每顿吃蔬菜，鱼肉等低脂肉类来的好。不行的我也天天吃稀饭也没减下来还是要运动才能瘦下来哦。可以，还会弄坏身体。过段时间重新正常进食，会反弹。个人经历、我一米八的个子。

当我心血来潮决心减肥开始，每天三餐每次只吃从前每顿的五分之一，（让肚子三分饱七分饿）每天下午正热的两点开始训练，二十公斤的杠铃举过头顶然后下蹲站起，算完成一个动作，这个动作连续做二十个为一组。一天二十个。做完接着做卷腹，二十个一组，每天二十组。拼了命要在两小时内做完、两个月后我减去了八十斤的体重，这还不算完。担心反弹，两个月后训练继续下去，但饭量增加至之前的一倍多，让自己身体有足够蛋白质的摄入。

减肥是可以吃零食的，但是要选择那些热量低、营养价值高的零食进食，比如蓝莓、紫菜、葵花籽、豆制品、奶、奶制品、肉干、蛋白棒、苏打饼干、薏米饼干、麦片等都是不错的选择。但是像坚果一类的零食，就建议减肥的人群尽量少吃，因为坚果的热量是比较高的，如果每天食用的量超过一小把，就会影响减肥，此外，喜欢喝的饮料也要换成白开水、淡茶、黑咖啡、无糖酸奶等低热量的饮品。