对减肥来说脂肪也十分有用。它可以让饱腹感持续更久，同时还是重要的风味载体，是让食物可口诱人的快乐因子，拥有高浓度微量营养素的脂肪十分健康，来自油菜籽、椰子、亚麻子、坚果、牛油果、高脂肪鱼类等未经提纯的非工业脂肪，都属于我们平时应该摄入的高级脂肪，一份乏味的低脂食谱其实很难让人实现减肥目标，这是因为缺乏脂肪的食物无法让人产生真正的饱腹感，消费者最后往往吃得更多。
1、哪些食物有利于减肥1、黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2、番茄番茄可说是食物中热量比较低的了，而且含有能够降低热量摄取的茄红素，因为番茄有酸味，所以能够促进肠胃蠕动，减少脂肪积累。不过番茄作为搭配食用比较合适，不能作为主菜，因为它除了含有丰富的维生素C以外几乎没有什么营养。3、白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
红萝卜炖排骨是一道减肥圣餐。5、韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6、全麦包全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!7、椰菜椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。8、芦笋芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
2、有利于减肥的食物有利于减肥的食物有利于减肥的食物，生活中有很多的减肥方法，不同的减肥方法的效果会因人而异，减肥不仅可以通过运动减肥，还可以通过食物减肥，有些食物的饱腹感很强，因此可以减肥，下面一起看看有利于减肥的食物。有利于减肥的食物1有利于减肥的九种食物1、豆类豆类含有丰富的蛋白质，而且比较难消化，所以会让你更长时间感到饱腹感，减少因为饥饿的错觉而进食。
当然，最好能选择卡路里较低的汤，如蔬菜汤等。3、黑朱古力在正餐吃两小片黑朱古力，可以减少你的食欲，在之后几小时内吃得比平常较少，4、蔬菜泥把蔬菜造造泥状，可以让你吃得更有味道，但实际上郄不会摄取过量的卡路量。5、蛋和肠仔丰富的食餐可以帮助你整天内减肥进食零食，所以，想减肥的话一定要吃丰富蛋白质的早餐，6、果仁果仁是很好的零食，可以很容易让人感到饱腹，又有丰富的营养价值，更可以让人在之后的正餐中减少食量，是减肥瘦身的`好帮手。