减肥从不吃米饭开始。1、不要过度食用米饭，2、保持饮食均衡，不吃米饭时，尽量控制进食，以免影响鸡蛋质量，3、不要吃米饭。如果实在想吃，可以在吃完后再悄悄地添一碗米饭，在不吃米饭的时候，尽量避免食用米饭，以免引起反弹，4、不要吃米饭，如果实在想吃，可以在吃完后调整饮食结构，选择一些配菜，如蔬菜等，以达到控制米饭摄入的目的。
1、减肥是不是不能吃米饭减肥的时候可以吃米饭，如果减肥的时候不吃米饭对身体是有害而无益处的。米饭它的主要成分是碳水化合物，如果人体在减肥期间无法从食物中摄取所需要的碳水化合物时，人体就会靠身体的脂肪和蛋白质的分解来提供日常身体所需要的能量。脂肪的分解可以在一定程度上达到减肥的效果，但是如果不吃主食。没有碳水化合物的摄入会导致物极必反。因为在脂肪的大量消耗的同时，会产生一种叫酮体的物质。
另外如果在减肥期间不吃米饭，也要做其他主食的补充，以免出现低血糖。米饭中不仅含有丰富的碳水化合物为机体提供能量，还含有其它的维生素等营养物质，对于机体的健康是非常有力的，而且长期不吃主食可能会造成机体基础代谢率的降低以及内分泌的紊乱。因此对于需要减肥的人群，可以选择其它的杂粮和谷物来代替米饭作为主食，比如燕麦、糙米等膳食纤维较丰富的谷物，不仅能够增加饱腹感，还能够为机体提供营养和能量，保证身体的一个健康状态。
2、减肥能不能吃米饭现在肥胖的人群越来越多了，可是减肥是一件特别痛苦的事情。首先就是要管住嘴迈开腿，管住嘴是说少吃，健康饮食，而不是不吃。而有些人为了减肥，连米饭等主食都不吃了，那么到底减肥能不能吃米饭？有些人为了变得更美去减肥，有些人是为了健康而减肥。减肥过程中，如果执意的去控制主食，时间长会营养不均衡，影响健康。虽说白面大米属淀粉类食物，吃了易胖，但减肥可以少吃。
这样的话既不影响减肥，又能均衡营养。所以减肥能吃米饭，控制好量就好，另外，不吃米饭类主食，可能会暂时性的瘦下来，但如果只吃青菜类的食物，会影响身体代谢功能，一点也不吃主食反而适得其反。米饭中所含的鱼精蛋白、氨基酸、矿物质、膳食纤维和维生素B1，能调解体内代谢功能，所以减肥期间适量吃一些还是有好处的。减肥不是说一朝一夕就能瘦下来的，需要持之以恒。