想快速减轻体重，可以试试蛋白质减肥法。如果你想在一个月内快速减掉十斤体重，但没有太多时间运动，我建议你尝试一下蛋白质减肥法，蛋白质减肥法是通过增加蛋白质摄入量，同时减少碳水化合物和脂肪的摄入量来实现的，由于碳水化合物和脂肪是人体多余热量的主要来源，控制它们的摄入量可以有效降低总体摄入量，增加蛋白质摄入量可以增强饱腹感，提高基础代谢率，帮助你快速减掉体重。
1、最快速有效的减肥方法最快速有效的减肥方法最快速有效的减肥方法，很多女性朋友由于爱美心切，常常希望能有一些快速减肥的方法。而快速有效减肥的方法是非常多的，下面我为大家分享最快速有效的减肥方法！最快速有效的减肥方法11、多运动，少吃药：很多人，为了快速减肥，会选择吃减肥药，记住不管什么样的减肥药都存在一定的副作用，为了身体健康，一定不能吃，可以通过运动减肥，不但可以燃烧脂肪，还能增强体质免疫力，两全其美。
3、早餐一定要吃早餐很重要，即使减肥，也要吃早餐，可以选择鸡蛋、牛奶或者香蕉，香蕉含有的卡路里可以产生饱腹感，可以达到减肥的效果，但是香蕉不要在空腹吃。4、午餐要吃饱早餐要吃得有营养，而且吃了早餐后会降低午餐的食欲，不过吃得太多，但是也要保证吃饱，这样下午才不会太快产生饥饿感，因饥饿摄入一些事物，晚餐的时候选择低卡低脂的蔬菜沙拉或者水果沙拉。
2、快速减肥的最佳方法有哪些?快速减肥最好的方法?快速减肥是很多人都希望能够做到的事情，但在实际行动中却非常困难。但在平时的饮食上进行调节和坚持运动会有很好的瘦身效果。人们在平时可以多吃一些纤维含量比较高或者低热量的食物，平时要注意少吃主食多吃蔬菜水果会有很好的减肥效果，快速减肥的最佳方法有哪些呢？1、红酒减肥法红酒中含有的维他命C、E和胡萝卜素其抗氧化力，能提高身体的新陈代谢。
2、粗粮减肥法粗粮含有的膳食纤维能促进脂肪分解，加速肠胃蠕动，具有比较好的降脂作用。用粗粮减肥法时，可以用玉米或番薯代替主食来吃，像吃玉米坚持一个月能减15斤，吃番薯一周就能减掉6斤左右。3、蜂蜜水减肥法用蜂蜜水或蜂蜜茶来代替一日三餐，每天饿了就只喝蜂蜜水，这样喝上三天就能看到减肥效果了，三天能瘦310斤左右的，4、快速减肥怎么做效果最佳除了上面提及的比较单一食物的快速减肥方法之外，快速减肥也可以在平时的饮食和运动方面进行调整来获得最佳效果。