低卡控糖科普：香蕉。每百克香蕉的热量大约为九十三大卡，其中含有二十二克碳水化合物，香蕉的热量在水果中偏高，因此不适合在减肥期间大量食用，一般来说，一根香蕉相当于一点七个苹果，虽然香蕉含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，但因其碳水化合物含量和热量较高，故不适合作为减脂期的首选水果，水果食物推荐指数为七颗星。
1、减肥的时候吃香蕉会胖吗,多吃会胖吗香蕉减肥的原理是饱腹感，含钾，通肠。其实热量并不低香蕉吃一根就觉得胃里有东西了，不那么难受了，含钾会抑制脂肪生成，节食减肥都会有些便秘，而香蕉通肠。多吃一样会胖，吃的时候要多咀嚼一会，空腹吃还容易得胃结石。吃香蕉不会长胖，香蕉有助于牌匾，如果没有大便积聚，一般不会导致肥胖，另外香蕉含有较丰富的钾，多吃容易导致血钾升高导致肌肉麻痹、嗜睡等症状，所以不能多吃。
2、减肥期间可以吃香蕉吗?可以吃。香蕉固然糖份高,但它是没有脂肪的,香蕉具有高的药用价值：果实性寒，能滑大肠、通便，润肺；茎、叶可利尿，能治水肿、脚气；根捣碎后可治疮毒、结热和痢疾；花和花苞可治吐血和便血。减肥期间也可以吃的,但不论什么,吃过量了都不好,也会导致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就没有问题。适量的吃吧一个香蕉的热量是80大卡在水果中的热量是算高的但香蕉清热解毒的,
3、吃香蕉会胖吗香蕉是我们生活当中较为常见的一种水果。由于它不仅能美容养颜，而且还能养生保健，老少皆宜。因此深受我们大家的喜爱。不过，对于减肥中的人士来说，还是比较担心香蕉吃多了会长肉。那么吃香蕉会胖吗？吃香蕉会胖吗香蕉是比较常见的水果，主要的成分就是糖类，是一种多糖或者双糖，在体内主要转化成葡萄糖。如果体内的葡萄糖过多，就有可能会导致糖的储存，增加影响脂肪蛋白质的消耗，所以经常吃过多的香蕉，也容易导致出现发胖的情况。
吃香蕉的好处1.缓解抑郁症香蕉拥有帮助大脑产生血清素的成分，该成分能够大脑产生兴奋，使人快乐。也因此能够缓解抑郁症，所以多次香蕉有好处，2.补充能量运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。