大家都说减肥时要多喝水，但是为什么呢？知道吗？第一点是因为喝水可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。第二点很重要，因为减肥的主要目的是减脂，脂肪的分解需要有氧氧化，而在这个过程中也需要水的参与，此外，脂肪燃烧后会产生一些代谢产物，需要通过肾脏排出体外，为了代谢这些废物，需要大量饮水。但是，一天喝2升到3升就足够了，不要喝太多。
1、减肥的时候是不是得多喝水呀?多喝水能减肥，你知道吗？有的人说他是喝水都发胖的体质，但是这样的体质是不存在的。喝水会让体重增加，但是不会促进脂肪的生长合成。因为水是零热量的物质，没有热量的物质不会促进脂肪的合成。而肥胖是脂肪堆积的表现，并不是体重上涨的原因。过量的脂肪会造成体重上涨，而肌肉的生长、喝水也会造成体重上涨，但是这些因素并不是造成身材肥胖。
2、减肥的时候是不是得多喝水呀多喝水能减肥，你知道吗？有的人说他是喝水都发胖的体质，但是这样的体质是不存在的。喝水会让体重增加，但是不会促进脂肪的生长合成。因为水是零热量的物质，没有热量的物质不会促进脂肪的合成。而肥胖是脂肪堆积的表现，并不是体重上涨的原因。过量的脂肪会造成体重上涨，而肌肉的生长、喝水也会造成体重上涨，但是这些因素并不是造成身材肥胖。
而肌肉生长虽然会让体重上涨，但是肌肉是身体的瘦组织，每天的热量需求比脂肪高几倍。肌肉量提升会带动身体代谢水平的提升，你每天会消耗更多的热量，易瘦体质也会光顾你，所以，减肥期间，我们不需要太看重体重，而需要关注体脂率。体脂率才是身材胖瘦的关键，降低体脂率的主要方法是控制卡路里摄入，提高卡路里支出，你需要迈开腿、管住嘴，才能让身材慢慢瘦下来。