减肥成功后才知道的8个真相，今天提前告诉你。1、每天睡七、八个小时，是养成易瘦体质的关键，2、吃完饭早点刷牙，可以抑制食欲，3、其实没有什么绝对不能吃的东西，控制好量就可以，4、节食减肥，你早晚会暴饮暴食。5、多喝水，会瘦，6、肚子大，可能是湿气太重了，7、土豆、南瓜、山药、芋头、藕，要当成主食去吃，8、水煮菜不是减肥的利器，而是你反弹的开始。
1、减肥人吃完饭后应该做什么?这点很重要女孩子特别喜欢面条的身材，冬天穿的厚还看不出来，但是一到夏天，女孩子就会选择把冬天存的脂肪减下去，选择各种各样的减肥产品，其实这种方法是很伤身体的，我们减肥一定要科学合理的饮食，很多人会问减肥时候吃完饭应该做什么?吃饱后，消化系统会将食物分解成人体所需的营养物质，并且融入血液，然后血糖浓度会升高，血液里的脂肪酸也会增多。
这时候如果能量已经满足了人体的需要，那么接下来多余的血糖就会进行能量转化，变成脂肪，长出赘肉来。所以不要以为不吃油腻和高脂肪的食物就不会长赘肉。而饭后半小时，是小肠开始对食物进行分解和吸收的时候。所以，在吃完饭半小时后，血糖浓度就会开始上升。而在这个时间运动的话，就不会让血糖有机会变成脂肪。站立，饭后不宜马上就坐着，这样不仅不利于减肥，更不利于消化。
2、减肥中午吃完饭如何锻炼?我来回答你减肥吃中午饭，吃完后如何锻炼，我认为中午吃完饭了，我们可以出去溜达溜达，走走，消化消化食，所以或者是出去跑跑步什么的，这都可以，所以我们必须要出去走一走走大圈走几圈，这样也算锻炼了。减肥，中午吃完饭以后想要通过锻炼达到减肥的目的，应该做一些轻松的运动。中午吃完饭，最好休息个半小时。这肠胃蠕动消化，已经基本完成。
3、饭后吃什么减肥饭后的1个半小时后开始锻炼，这时候胃已经没有负担了！可以做各种运动！如果是年轻人，慢跑半个小时够了！其实减肥还要注意以下几点1、要做有氧运动，有氧运动时燃烧脂肪的有效方法。应该有热身运动；不要一上手就剧烈运动！2、合理饮食；营养搭配；拒绝垃圾食品；每天七成饱，七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。